Aktywność fizyczna- czyli jak złapać formę na wiosnę.

Aktywność fizyczna- czyli jak złapać formę na wiosnę. - zdjęcie

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, dni są coraz dłuższe i coraz częściej gości na niebie słońce. Jest to doskonały moment aby pomyśleć o zwiększeniu aktywiści fizycznej szczególnie tej na świeżym powietrzu. Jednym z najzdrowszych trendów ostatnich lat jest moda na aktywność fizyczną, która jest szeroko propagowana. Przez dziesiątki lat w Polsce w przeciwieństwie do krajów zachodnich aktywność fizyczna nie była nadmiernie widoczna.  Na szczęście trend się zmienia, biegamy, jeździmy na rowerze, chodzimy na spacery.

Systematyczny wysiłek fizyczny jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiednio dopasowany, może być sposobem na zdrowie dla osób w każdym wieku. Najwięcej korzyści z regularnej aktywności fizycznej, można uzyskać dopasowując jej intensywność czy rodzaj do swoich możliwości. Wybór ten zależy przede wszystkim od naszego stanu zdrowia ale także od wieku czy od kondycji jaką aktualnie posiadamy.

Niestety od lat dzieci i młodzież unikają aktywności fizycznej. O złej kondycji ruchowej młodzieży od dawna informują nauczyciele wychowania fizycznego i lekarze. Mądre połączenie aktywności fizycznej z zabawą, będzie dla dziecka przyjemnością a nie karą i dlatego utrwali w nim nawyk regularnego podejmowania wysiłku. Dzieci do 16 roku powinny przede wszystkim wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak gry zespołowe- piłka nożna, koszykówka czy siatkówka oraz biegi sprinterskie czy tańce.Takie ćwiczenia będą kształtować koordynację ruchową, wspomogą proces wzrostu , utrzymają prawidłową postawę oraz będą kształtować sprawność. Nie należy zapominać, że dzieci do 16 oku życia nie powinny ćwiczyć siłowo, używać ciężarów czy tzw.maszyn dostępnych na siłowniach, gdyż ich organizmy nie są na to jeszcze gotowe. Standardowe ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku, przysiady czy pompki będą wystarczające aby nastąpił prawidłowy przyrost masy mięśniowej.

Większość dorosłych polaków deklaruje, że regularnie ćwiczy, ale deklaracje nie zawsze pokrywają się z rzeczywistością. Dobrze,że cały świat ogarnęła moda na sport dzięki czemu ten odsetek wzrasta. Już nikogo nie dziwi, że osoby w każdym wieku podejmują aktualnie przeróżne formy aktywności i zaczynają zwracać uwagę na zdrową dietę. Uprawianie sportu to sposób na wypracowanie dobrej kondycji, na zadbanie o jak najlepsze samopoczucie oraz odprężenie. Aktywność sprzyja także zwiększonej odporności na depresję i spowalnia proces starzenia. Ćwicząc regularnie nie tylko czujemy się lepiej, ale i wyglądamy młodziej.

Aktywność fizyczna jest wbrew stereotypom  wskazana także u osób starszych. Wysiłku fizycznego nie powinny one przede wszystkim unikać,ze względu na to, że wszelkie formy ruchu biorą udział w profilaktyce wielu chorób i dolegliwości wieku podeszłego. Chodzi tu przede wszystkim o choroby związane z układem ruchu oraz układem nerwowym. Lekarze w aktywności fizycznej i odpowiedniej diecie, widzą także najlepszy sposób na obronę przed postępami różnego rodzaju otępienia czy demencji. Jeśli chodzi o rodzaj i intensywność ćwiczeń zalecanych osobom w wieku 65+, to wszystko zależy tu tak naprawdę od ich stanu zdrowia oraz stopnia wytrenowania organizmu. W większości przypadków osoby te będą musiały rozpocząć do spacerów o odpowiednio wysokim tempie.

Nie ma co dyskutować z faktem, że aktywność fizyczna była, jest i będzie niezbędnym elementem nie tylko do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale również wzmacniającym i wspomagającym go w walce z różnego typu dolegliwościami.

.



Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Uroda

Dlaczego warto stosować żele intymne podczas stosunku seksualnego
Żele intymne, powszechnie znane jako lubrykanty początkowo swoje zastosowanie miały jedynie w gabinetach lekarskich. Służyły one do ułatwienia poślizgu przyrządów lekarskich przeznaczonych do badania kobiety bądź mężczyzny, takich jak a...

Uroda

Jak stać się przystojnym mężczyzną w kilku prostych krokach
W dzisiejszych czasach powszechnie uznaje się, że nie tylko kobiety powinny dbać o swój wygląd zewnętrzny. Wymaga się tego również od mężczyzny - coraz więcej osób zwraca na to uwagę zarówno w kontaktach towarzyskich, jak i służbowyc...

Dziecko

Odparzenia pupy jak sobie z nimi radzić?
Odparzenie pupy to temat „drażliwy” zarówno dla rodziców jak i dziecka. Statystycznie odparzenia pupy czy pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt zdarza się nawet kilka razy w ciągu pierwszych lat życia. Dlaczego się tak dzieje...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Zdrowie

Rola pokrzywy w oczyszczaniu organizmu.
Dlaczego pokrzywa parzy?Włoski pokrzywy przypominają zwężającą się ku końcowi igiełkę, którą wieńczy mała główka. Bardzo kruchy włosek pokrzywy zbudowany jest z krzemionki i węglanu wapnia. Wystarczy lekko potrącić taką komórkę...

Dziecko

Angina ropna u dzieci
Kiedy dziecko zaczyna skarżyć się na silny ból gardła, ma problemy z przełykaniem a do tego na migdałkach pojawia się biały lub żółty ropny nalot możemy spodziewać się, że jest to angina ropna.Angina to groźna choroba zakaźna , nazy...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Zdrowie

ABC dla cukrzyka
To twój początek z cukrzycą i nie wiesz od czego zacząć? Na stronie ABC dla cukrzyka  znajdują się niezbędne szczegóły, które pozwolą ci być o krok przed chorobą. Dowiesz się z niej:1. Jakie są podstawowe typu ...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Zdrowie

Alergie na jad owadów.
Okres wiosenno - letni może być trudny dla alergików. Oprócz dolegliwości związanych z pyleniem traw i drzew dochodzi także obawa przed reakcją alergiczną wywołaną przez ukąszenie owadów.  Dlaczego owady są tak niebezpieczne dla ludzi?...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Kremy przeciwsłoneczne
Nie od dzisiaj wiadomo że negatywny wpływ na kondycję i stan skóry ma promieniowanie słoneczne UV.  Skóra przez cały rok narażona jest na działanie szkodliwych dla niej czynników. Zbyt duża ekspozycja na słońce, uszkadza włókna kolage...

Zdrowie

Nadmierne pocenie się - wstydliwy problem
To naturalne, że organizm wydziela pot, jest to bardzo potrzebna i ważna funkcja organizmu.  Dzięki niej organizm może utrzymać odpowiednią temperaturę. Każdy poci się, kiedy jest mu gorąco lub uprawiając sport.  Co zrobić kiedy pocenie...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Dziecko

Mleko kobiece czy modyfikowane? Jaki sposób żywienia wybrać?
Odpowiednie żywienie niemowląt oraz małych dzieci ma ogromny wpływ dla prawidłowego rozwoju dziecka.Warto na nie zwrócić uwagę już tak na prawdę od poczęcia co najmniej do 3 roku życia. Mleko matki jest naturalne, ma unikalny skład, któ...