Zbliża się wiosna...czy dopadnie nas przesilenie?

Zbliża się wiosna...czy dopadnie nas przesilenie? - zdjęcie

Jeszcze tylko kilkanaście dni i 21 marca rozpocznie się wiosna. Kiedy zima dobiega końca, większość z nas widzi tylko pozytywne aspekty tej pory roku. Co zrobić gdy wczesną wiosną dopada nas zmęczenie zamiast zastrzyku energii?

Czym jest przesilenie wiosenne? Najczęściej przesilenie wiosenne występuje w okresie marca i kwietnia i można je odczuwać nawet przez kilka tygodni. Kiedy następuje zbyt szybkie przejście z jednej pory roku w drugą nasz organizm nienadążna się przystosować. Zima to u wielu z nas czas rozleniwienia, mniejszej aktywności na powietrzu. Nasza dieta jest uboższa w witaminy i minerały i do tego mamy ograniczony dostęp do słońca. Ludzie wtedy częściej chorują i są osłabieni.  Od wielu lat nie występuje przedwiośnie, jednego dnia chodzimy w grubych zimowych kurtkach a już następnego jest bardzo ciepło. Po pochmurnych tygodniach wychodzi nagle słońce i jest duży skok temperatury. Nasz organizm nie nadąża aby się przestawić dlatego pojawia się właśnie tak zwane przesilenie wiosenne. Jeśli je odczuwamy to tak naprawdę jesteśmy sobie sami winni. Dlaczego? Dlatego, że żyjemy wbrew zegarowi biologicznemu, który mówi nam, że czas odpocząć. Najlepszymi miesiącami na urlop są właśnie marzec i kwiecień oraz listopad. 

Objawy przesilenia wiosennego:

-zawroty głowy

-osłabienie i zmęczenie ( niedobór żelaza)

-senność

-bóle głowy i mięśni (niedobór witamin i soli mineralnych)

-rozdrażnienie( niedobór magnezu)

-wypadanie włosów (brak cynku)

Co zrobić kiedy przesilenie wiosenne zacznie pozbawiać nas sił i kiedy zmęczenie i brak chęci do życia oraz problemy z koncentracja wezmą nad nami górę? Przede wszystkim należy dołożyć starań aby nie przedkładać sił nad zamiary. Nie należy się przepracowywać i robić czegoś ponad swoje obecne możliwości. Bardzo ważny jest odpoczynek  i czas na regenerację. Sen może okazać się zbawienny dlatego ważne aby spać minimum 8 godzin i to od godziny 22. Dobrze też przejść na dietę lekkostrawną oraz nie unikać nowalijek. Pamiętajmy też o piciu 2 litrów wody dziennie oraz o sokach owocowych. Wyższe temperatury wymagają lepszego nawodnienia, o czym często nie pamiętamy. Ważne jest tez, aby w tym czasie nie zabrakło nam witaminy C, kwasów omega 3 i omega 6 oraz witaminy D. Aktywność fizyczna, ćwiczenia i spacery powinny być postanowieniem wiosennym, które należy zrealizować. 



Uroda

Dlaczego warto stosować żele intymne podczas stosunku seksualnego
Żele intymne, powszechnie znane jako lubrykanty początkowo swoje zastosowanie miały jedynie w gabinetach lekarskich. Służyły one do ułatwienia poślizgu przyrządów lekarskich przeznaczonych do badania kobiety bądź mężczyzny, takich jak a...

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Uroda

Jak stać się przystojnym mężczyzną w kilku prostych krokach
W dzisiejszych czasach powszechnie uznaje się, że nie tylko kobiety powinny dbać o swój wygląd zewnętrzny. Wymaga się tego również od mężczyzny - coraz więcej osób zwraca na to uwagę zarówno w kontaktach towarzyskich, jak i służbowyc...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Zdrowie

Nadmierne pocenie się - wstydliwy problem
To naturalne, że organizm wydziela pot, jest to bardzo potrzebna i ważna funkcja organizmu.  Dzięki niej organizm może utrzymać odpowiednią temperaturę. Każdy poci się, kiedy jest mu gorąco lub uprawiając sport.  Co zrobić kiedy pocenie...

Dziecko

Odparzenia pupy jak sobie z nimi radzić?
Odparzenie pupy to temat „drażliwy” zarówno dla rodziców jak i dziecka. Statystycznie odparzenia pupy czy pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt zdarza się nawet kilka razy w ciągu pierwszych lat życia. Dlaczego się tak dzieje...

Dziecko

Angina ropna u dzieci
Kiedy dziecko zaczyna skarżyć się na silny ból gardła, ma problemy z przełykaniem a do tego na migdałkach pojawia się biały lub żółty ropny nalot możemy spodziewać się, że jest to angina ropna.Angina to groźna choroba zakaźna , nazy...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Zdrowie

Alergie na jad owadów.
Okres wiosenno - letni może być trudny dla alergików. Oprócz dolegliwości związanych z pyleniem traw i drzew dochodzi także obawa przed reakcją alergiczną wywołaną przez ukąszenie owadów.  Dlaczego owady są tak niebezpieczne dla ludzi?...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Kremy przeciwsłoneczne
Nie od dzisiaj wiadomo że negatywny wpływ na kondycję i stan skóry ma promieniowanie słoneczne UV.  Skóra przez cały rok narażona jest na działanie szkodliwych dla niej czynników. Zbyt duża ekspozycja na słońce, uszkadza włókna kolage...

Zdrowie

Nadmierne pocenie się - wstydliwy problem
To naturalne, że organizm wydziela pot, jest to bardzo potrzebna i ważna funkcja organizmu.  Dzięki niej organizm może utrzymać odpowiednią temperaturę. Każdy poci się, kiedy jest mu gorąco lub uprawiając sport.  Co zrobić kiedy pocenie...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Dziecko

Mleko kobiece czy modyfikowane? Jaki sposób żywienia wybrać?
Odpowiednie żywienie niemowląt oraz małych dzieci ma ogromny wpływ dla prawidłowego rozwoju dziecka.Warto na nie zwrócić uwagę już tak na prawdę od poczęcia co najmniej do 3 roku życia. Mleko matki jest naturalne, ma unikalny skład, któ...

Dziecko

Odparzenia pupy jak sobie z nimi radzić?
Odparzenie pupy to temat „drażliwy” zarówno dla rodziców jak i dziecka. Statystycznie odparzenia pupy czy pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt zdarza się nawet kilka razy w ciągu pierwszych lat życia. Dlaczego się tak dzieje...

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.