CO TO JEST STRES, JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ? DEKALOG KORPOSZCZURA

CO TO JEST STRES, JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ? DEKALOG KORPOSZCZURA - zdjęcie

W obecnych czasach świadomość o możliwości utraty pracy, duża konkurencyjna i nadmiar obowiązków powoduje, że żyjemy w dużym stresie. A więc jak poradzić sobie ze stresem?

Stres  jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. W  uproszczeniu  jest to reakcja organizmu na jakieś wydarzenie, sytuację, która zakłóca jego równowagę. Temu negatywnemu uczuciu, towarzyszy utrata równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Przyczyny stresu są przeróżne, np.: wypadek bądź śmierć bliskiej osoby, choroba, ślub, wycieczka, przeprowadzka jednak najczęściej PRACA. 

Jak radzić sobie ze stresem ?

1. Pamiętaj, śmiech to zdrowie!

Śmiech, nawet ten wymuszony uwalnia hormony szczęścia - endorfiny, pozwala rozluźnić nasze ciało i uwolnić je od wszelkich napięć. Dlatego śmiejmy się tak często jak możemy.

2. Reaguj na stres najszybciej jak to możliwe

Zastanów się, co Cię najbardziej stresuje. Najlepiej wypisz sobie wszystkie stresujące sytuacje na kartce i pomyśl, które mógłbyś usunąć z codziennego życia oraz jak skutecznie to zrobić.

3. Wprowadź techniki NLP

NLP czyli zbiór technik komunikacji oraz metod pracy z wyobrażeniami, nastawionych na tworzenie i modyfikowanie wzorców postrzegania i myślenia u ludzi. Musisz się pozbyć negatywnych myśli, na które ciało odpowiada stresem. Dzięki zmianie nastawienia, nasze ciało będzie wyluzowane i odprężone.

4. Dobrze się wysypiaj

Na nasze zdenerwowanie wpływa poziom kortyzolu, hormonu którego stężanie spada gdy jesteśmy niewyspani. 

5. Uporządkuj otoczenie

Problem z odnalezieniem dokumentów powoduje, że natychmiast się denerwujemy. Bałagan wywołuje ogromny chaos w naszej głowie i jest źródłem stresu.

6. Weź odpowiedzialność za swój stres

Jeśli w Twoim życiu są stresujące sytuacje, których nie jesteś w stanie wyeliminować, to weź za swój stres odpowiedzialność! Nie należy się przejmować czymś, na co nie mamy wpływu a często sami szukamy dziury w całym. 

7. Wprowadź ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne oraz medytacje

Ćwiczenia oddechowe bardzo dobrze uspokajają umysł. Najlepszymi sposobami na zmniejszenie stresu są medytacje oraz ćwiczenia relaksacyjne.

8. Bądź aktywny fizycznie 

 Uprawianie sportów oraz ćwiczenia fizyczne mają bardo korzystny wpływ na nasze zdrowie, sprawią  że będziesz się lepiej czuł.

9. Skup swą uwagę na jednej rzeczy

Wykonywanie kilku rzeczy na raz, sprawia że się spieszymy i denerwujemy oraz chcemy zrobić wszystko od razu. Gdy wykonujemy jedną rzecz, to poświęcamy jej całą swą uwagę, wykonujemy ja wtedy lepiej oraz szybciej.





Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Uroda

Dlaczego warto stosować żele intymne podczas stosunku seksualnego
Żele intymne, powszechnie znane jako lubrykanty początkowo swoje zastosowanie miały jedynie w gabinetach lekarskich. Służyły one do ułatwienia poślizgu przyrządów lekarskich przeznaczonych do badania kobiety bądź mężczyzny, takich jak a...

Uroda

Jak stać się przystojnym mężczyzną w kilku prostych krokach
W dzisiejszych czasach powszechnie uznaje się, że nie tylko kobiety powinny dbać o swój wygląd zewnętrzny. Wymaga się tego również od mężczyzny - coraz więcej osób zwraca na to uwagę zarówno w kontaktach towarzyskich, jak i służbowyc...

Dziecko

Odparzenia pupy jak sobie z nimi radzić?
Odparzenie pupy to temat „drażliwy” zarówno dla rodziców jak i dziecka. Statystycznie odparzenia pupy czy pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt zdarza się nawet kilka razy w ciągu pierwszych lat życia. Dlaczego się tak dzieje...

Dziecko

Angina ropna u dzieci
Kiedy dziecko zaczyna skarżyć się na silny ból gardła, ma problemy z przełykaniem a do tego na migdałkach pojawia się biały lub żółty ropny nalot możemy spodziewać się, że jest to angina ropna.Angina to groźna choroba zakaźna , nazy...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Zdrowie

Rola pokrzywy w oczyszczaniu organizmu.
Dlaczego pokrzywa parzy?Włoski pokrzywy przypominają zwężającą się ku końcowi igiełkę, którą wieńczy mała główka. Bardzo kruchy włosek pokrzywy zbudowany jest z krzemionki i węglanu wapnia. Wystarczy lekko potrącić taką komórkę...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Zdrowie

ABC dla cukrzyka
To twój początek z cukrzycą i nie wiesz od czego zacząć? Na stronie ABC dla cukrzyka  znajdują się niezbędne szczegóły, które pozwolą ci być o krok przed chorobą. Dowiesz się z niej:1. Jakie są podstawowe typu ...

Zdrowie

Czerniak, jego objawy oraz diagnostyka.
Czerniak - co to jest? Podstawowe informacjeCzerniak, jak każdy nowotwór, to komórka, która uległa złośliwej przemianie. Nie jest on dziedziczony na podłożu genetycznym, chociaż faktycznie dość często występują zachorowania rodzinne. ...

Ciąża

Biegunka w ciąży, jak sobie z nią poradzić?
Jest to powszechna dolegliwość kobiet w ciąży szczególnie doskwierająca w początkowym jej okresie.  Biegunka często wzbudza duży niepokój u ciężarnych. U kobiet ciężarnych częściej pojawiają się problemy trawienne tak...

Zdrowie

Alergie na jad owadów.
Okres wiosenno - letni może być trudny dla alergików. Oprócz dolegliwości związanych z pyleniem traw i drzew dochodzi także obawa przed reakcją alergiczną wywołaną przez ukąszenie owadów.  Dlaczego owady są tak niebezpieczne dla ludzi?...

Uroda

Dezodorant czy antyperspirant?
Czym się różnią? I jeden i drugi mają za zadanie zminimalizować uczucie dyskomfortu związanego z poceniem się oraz zapewnienie świeżości.  Oba produkty używa się zazwyczaj pod pachami. Są też na rynku dezodoranty przeznaczone do s...

Uroda

Kremy przeciwsłoneczne
Nie od dzisiaj wiadomo że negatywny wpływ na kondycję i stan skóry ma promieniowanie słoneczne UV.  Skóra przez cały rok narażona jest na działanie szkodliwych dla niej czynników. Zbyt duża ekspozycja na słońce, uszkadza włókna kolage...

Zdrowie

Nadmierne pocenie się - wstydliwy problem
To naturalne, że organizm wydziela pot, jest to bardzo potrzebna i ważna funkcja organizmu.  Dzięki niej organizm może utrzymać odpowiednią temperaturę. Każdy poci się, kiedy jest mu gorąco lub uprawiając sport.  Co zrobić kiedy pocenie...

Uroda

Zakola problem wielu mężczyzn – kilka rad jak sobie z nimi poradzić?
Wielu mężczyzn zmaga się łysieniem. Przypadłość ta nie dotyczy tylko mężczyzn w dojrzałym wieku, ale i tych około 20-30 roku życia. Problemy z wypadającymi włosami jak pokazują statystyki ma co 3 mężczyzna pomiędzy 25 a 45...

Dziecko

Mleko kobiece czy modyfikowane? Jaki sposób żywienia wybrać?
Odpowiednie żywienie niemowląt oraz małych dzieci ma ogromny wpływ dla prawidłowego rozwoju dziecka.Warto na nie zwrócić uwagę już tak na prawdę od poczęcia co najmniej do 3 roku życia. Mleko matki jest naturalne, ma unikalny skład, któ...